【まとめ】ハマる!月1はサウナいきたいよね〜

こんちは〜xxxryoです。

みなさんサウナはいきますか?

じつは最近までサウナは苦手でした。

なぜあの息苦しい空間で、

オッさん箱詰めでガマンするのか

意味不明でした。

歳とってきたからか、

ここ2年前ぐらいから、

サウナにハマりだしました。

ハマった経験と自分なりの体験を、

まとめて書いていきます。

大事なのは水風呂

サウナにどハマりした流れで、

重要なのは水風呂でした。

サウナも苦手だったのもありますが、

銭湯の水風呂の意味もしりませんでした。

いまとなっては最重要な要素です。

水風呂がサウナにとって大事ということを頭に入れといてください。

ディープリラックス

サウナにハマってくると、

ディープリラックス状態になります。

余計なことは考えず、

めちゃめちゃ落ち着いた時間を過ごせます。

有効的な入り方

ぼくなりの入り方を紹介します。

まず体を洗って、

温泉にゆっくり浸かります。

体が温まったら、

サウナ中段ぐらいで10分ほど入り、

※サウナは上段にいくほど高温。

つぎに水風呂に1分ほど浸かり、

さいごに外に寝転んで外気浴を5分ほど、

目を閉じると深いリラックス状態になります。

この一連の流れで1セット。

だいたい4セットぐらいしてます。

サウナまえに温泉で温まって入ると、

汗をかきやすいです。

必ずサウナ前から水分はこまめにとるようにしてください。

血行が良くなり睡眠の質があがる

ぼくの体感ですが、

サウナ中は血管が広がり血が巡ってくれて、

水風呂中は血管縮まり、

加圧してくれてる感覚です。

そこから外気浴でゆっくり脳まで血を運んでくれる、

気持ちがいい感覚です。

体の脱力感も促進して、

その日の夜はぐっすり入眠できます。

不眠に悩む方や、

リフレッシュしたい方は、

ぜひともサウナを利用してみてください!


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