【身体メンテナンス】久々「サウナ」満喫!!!ディープリラックス効果を公表!!!

こにちは〜xxxryoです^ ^

みなさん、月に1度くらいは身体のメンテナンスされてますか?

マッサージとかが1番良いと思うのですが、金額が高くて正直、なかなか家庭持ちのサラリーマンには手が出しづらいです(*_*)

なので、金銭的にもコストを抑えて、身体のメンテナンスをできる「サウナ」を超絶オススメします!!!

スーパー銭湯など、充実した設備で一回入浴料1000以下で堪能できます^ ^

月に1度取り入れてみてはどうでしょうか?

という、初心者のかたで社会で疲れ切っているかたに向けて、勝手にオススメしております(*´ー`*)

またまた久しぶりに、「サウナ」にいけてディープリラックス効果を体感できたので、懲りずに「サウナ」について熱く書きたくなっちゃったので書いていきます((((;゚Д゚)))))))

まえの記事と内容モロかぶりのところもありますし、ベテランの方には当たり前のことしか書いておりません(・Д・)

初心者のかた以外は、めちゃくちゃスルーしてください(*´ー`*)

ではでは、「サウナ」で身体の癒し方(メンテナンス)を書いていきたいと思います^ ^

 

行きつけのスーパー銭湯を見つける!

最近のスーパー銭湯は、設備がすごいです!!!

ぼくの通ってるスーパー銭湯は、貸しタオル+入浴料で千円ほど^ ^

その金額で、時間制限なしに入れます^ ^

マッサージなどにくらべると、かなりリーズナブルの金額になります(*´ー`*)

あと食堂があったり、マッサージ店があったり、散髪屋があったり充実し過ぎています(・Д・)

とくに「サウナ」後の、飲食は最高です^ ^

じぶんの好きな飲み物や食べ物を「サウナ」後にセットとしてご褒美にしてあげると、至福の時間をすごせます(*´ー`*)

※クセになるので、要注意((((;゚Д゚)))))))

 

「サウナ」にて身体メンテナンス!!!

さっそく入浴手順を紹介していきます。

①まず身体を洗い流します。

②つぎに湯船につかり身体を温めます。

③「サウナ」に入り、汗を流します。

※時間制限はありません。

自分の体調に合わせてください。

④水風呂に入ります。

※時間制限はありません。

自分の体調に合わせてください。

⑤外気浴にて、横たわり休憩。

以上が、一連の流れとなります^ ^

あとは③→④→⑤を1セットとして、サウナ→水風呂→休憩のセットを繰り返します。

気分を変えるためにも、セットの間に露天風呂やジェットバスをはさんで、身体を癒してください。

目安として、ぼくの時間配分としては、平均的にサウナ10分→水風呂1分→休憩5分ぐらいですね(*´ー`*)

イメージですが、サウナ(ガマン)→水風呂(ガマン)→休憩(解放)という感じですね( ͡° ͜ʖ ͡°)

「サウナ」と「水風呂」ですが、最初は勇気がいります(・Д・)

とくに「水風呂」が勇気がいりますが、どちらも「休憩時の開放感」をあじわうには必要不可欠です!!!

どちらも1度だけ勇気を出してがんばれば、次からはラクに入れるようになります(*´ー`*)

最初の一回!ガマンしてください((((;゚Д゚)))))))

休憩のとき、全身ゾクゾクして開放感に満ちあふれる体験を、1度ぜひあじわっていただきたい(*´ー`*)

なにも考えずにボーッとした時間も過ごせれて、すごいリフレッシュできるのと、ディープリラックスを体感できるはずです(*´ー`*)

 

まとめ

「サウナ」の魅力を、ながながと紹介していきました。

ぼくも最初は、「なぜ汗をかいて、あんなせまいところにギュウギュウ詰めでガマンするのだろう?」

「なぜ、あんな冷たい水に全身つかってガマンするのだろう?」と思ってました(*_*)

いまだから言えます!!!

ちゃんと意味があるのです((((;゚Д゚)))))))

1度きちんと体験してしまったら、ハマること間違いなしです!!!

※中毒性があるので、ご注意ください。

「サウナ」についての注意点を書いて終わりにします。

「サウナ」に入る注意点

・水分補給をしっかりしましょう。

・体力をかなり使うので、食前食後や飲酒時、体調が悪いときはひかえましょう。

・マナーを守り、汗はその都度流しましょう。

「サウナ」の効能

「サウナ」「水風呂」は、血行を促進して筋肉を緩める効果や、身体のコリをほぐしてくれます。

汗もかけて、リフレッシュできます。

「サウナ」で身体を温めて血管を広め、「水風呂」で身体を冷やして血管を縮めます。

温冷交互浴にすることで、血行促進につながります。

「休憩」も大事で、血流をニュートラルに戻すために大事です。

繰り返しすることで、体力をかなり使います。

その後の、「ビール」は格別です!!!

定番の「コーヒー牛乳」も格別です!!!

またメシをなに食ってもうまく感じます!!!

その後は、かなり眠気がきて入眠しやすくなります^ ^

不眠症のかたにも、効果的ですよ(*´ー`*)

以上、「サウナ」について熱く書かせていただきました( ͡° ͜ʖ ͡°)

社会にでたら、簡単に汗をかく機会もないですし、どうしても考えごとが増えたり、ストレスがくっついてきちゃいます(T ^ T)

手軽にいける「身体メンテナンス」として、ぜひともリフレッシュしてみてはいかがでしょうか??

めちゃくちゃオススメですよ〜(*´ー`*)

あと最近「サウナ」流行ってます。

ドラマ化になった本もオススメです^ ^

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