【公開日 2020年1月11日】
こにちは〜xxxryoです^ ^
「仕事始め」から1週間。。。
長期間休みからの、仕事を1週間こなすと、さすがに疲れますね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ということで、「身体リセット」をするために、またもや行ってきました！！
「サウナ」です(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
いつもながらの詳細を書いていきますので、参考に見てください(〃ω〃)
目次
「スーパー銭湯」へGO
まず時間を2時間ほど、無理やり確保しました！！
夕方ごろから「スーパー銭湯」へ向かいます^ ^
入浴券を購入し、脱衣所で服を脱ぎ捨て、「水分補給」をしっかりして、まず「身体」を洗い流します。
「身体」を清めてから、「露天風呂」につかり、しっかり「身体」を温めてから「本番」に移ります^ ^
「サウナ」→「水風呂」→「外気浴」＝「身体リセット」
「本番」スタートです^ ^
まずは「サウナ」でじっくりと「汗」をかきます。
時間にして、「8分」ほど。
中段ぐらいの高さの席に座り、ムリせずしっかり「汗」を流します。
「苦しいな…」
とおもってから「1分」がんばったら出るようにしています(〃ω〃)
「サウナ室」を退出し、つづいては「水風呂」へ向かいます。
まず「水風呂」に入るまえに、「掛け湯」をして「汗」を流します。
一気には「水風呂」には入らず、「手足」から慣らして、ゆっくり「水風呂」へ入水していきます。
「水風呂」で「1分」ほど入水して、ムリせずにゆっくり出ます。
「水風呂」を出ると、しっかり絞った「タオル」で「身体」についている「水滴」を拭き取ります。
拭き取ったら、「外気浴」にて「身体」を休めます。
「露天」で横たわれるスペースで、横になって「瞑想」です^ ^
なにも考えず、ゆっくり「外気浴」することで「ディープリラックス」をあじわえます^ ^
「風」を感じ、産毛がピンピンはねてきて、全身「ゾクゾク感」を体感できます^ ^
この「ゾクゾク感」がクセになり、繰り返すことにより、心身ともに「ととのう」ということになります^ ^
「サウナ」→「水風呂」→「外気浴」
こちらを「5セット」こなしてきました(〃ω〃)
「サウナ」まとめ
しっかりと「仕事始め」の疲れを「リセット」してきました^ ^
結果的に、1時間半ほど堪能(〃ω〃)
爽快に「リフレッシュ」できちゃいました^ ^
「サウナ」が流行っているのか、またもや「サウナ室」は満員御礼となっておりました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
「血行」も良くなり、精神的にも「ととのい」、「食欲」も出て、その夜はグッスリと「睡眠」もできるので、良いことづくしです^ ^
「疲れ」や「コリ」も取れちゃいますよ？(〃ω〃)
効果的メンなので、ぜひとも「オススメ」してます^ ^
