【公開日 2019年8月19日】
【更新日 2020年1月24日】
こにちは〜【xxxryo】です^ ^
みなさん「読書」をしてますか？？
今回の一冊は、以前読んだ「アウトプット大全」（樺沢紫苑）が非常に良かったので、樺沢さんが書いてある「神・時間術」という、本が気になり購入しました。
この本もかなり自分のためになりました。
気づいた点を、まとめましたので、さっそく書いていきます^ ^
目次
人生を変えたければ、時間術を変えなさい P006
「時間」は人生の通貨です。
「時間」を「どのように使うのか？」によって、
ありとあらゆるものを手に入れることができます。
しかし、1日は24時間しかないので、
「それをどのように使うのか」で人生が決まります。
つまり、時間術を制するものが、
人生を制し、仕事で成功し、
幸せな家庭を築くことができるのです。
仕事術にはいろいろありますが、
もっとも重要な仕事術は、
「時間術」なのです。－引用
いままであまり気にしていなかったのですが、「時間」をどのようにして使うかによって、「人生」が決まるという「文章」に衝撃を受けました。
「時間」は有限です。
「有効活用」できたか、「無駄」に過ごしてしまったか、自分の配慮次第だなと感じました。
「時間」の「使い方」次第で、「人生」が決まります。
脳のゴールデンタイムを活用して、時間効率4倍 P027
夜には全く書けなかった「英語の論文」が、午前中の時間を使うとおもしろうように
順調に進めることができた。
その理由は、時間帯が、「脳のゴールデンタイム」だったからです。
人間の脳というのは、起きてから2,3時間は、脳が疲れておらず、さらに脳内が非常に整理された状態にあるため、脳のパフォーマンスが1日で最も高いのです。
その時間帯は、「脳のゴールデンタイム」と呼ばれ、論理的な作業、文章執筆、語学の学習など、高い集中力を要する仕事に向いています。
脳科学的に最高のパフォーマンスを発揮できる時間帯に、それに合った仕事をすることで、仕事の効率を2倍以上に高めることが可能なのです。－引用
「時間」の使い方次第で、効率的に「時間短縮」でき、短くなった分、違うことに「有効活用」できる。
ということですね。
「朝」の「一番初め」に、頭の使う案件に取り組めたら「効果」がでてきそうですね。
ぜひ、取り入れたいと思いました^ ^
ライフとワークは両立できる P063
アメリカ人は、自分を大切にし、
家族を大切にし、その上で全力で仕事にのぞみます。
気力・体力も充実していますから、ベストパフォーマンスで仕事をこなすことができます。
日本人は、自分を犠牲にし、家族を犠牲にし、その上で仕事を頑張ります。
精神的・肉体的にも疲弊しているので、ベストパフォーマンスで仕事をこなせません。
あなたは、どちらのワークスタイル・ライフスタイルでいきたいですか。－引用
「日本人」には参考にしたいところですね。
・自分を犠牲にし、
・家族を犠牲にし、
・仕事をこなし疲弊する。
周りに合わせて忙しく仕事をするものという、同調性が強く感じられますね。
ぼくも考え方を改め、「自分」も「家族」を大事にしていきたいです。
朝シャワーで頭が蘇る医学的理由 P119
それでは、なぜ朝シャワーにはすごい効果があるのでしょうか。
それは、医学的にしっかりとした説明が可能です。
シャワーを浴びることで、夜の神経（リラックス神経）である「副交感神経」から、昼の神経（活動の神経）である「交感神経」に切り替わるからです。
私たちは、昼の間は交感神経が優位になり、体温・心拍数・呼吸数が上がり、体が活発に活動できるような体勢がつくられます。
一方、夜になると副交感神経が優位になり、体温や心拍数は下がり、身体の活動性を下げてリラックスさせることで、睡眠、休息、疲労回復を助けているのです。
朝起きて、頭がボーっとしているのは、まだ副交感神経が優位の状態にあるからです。
つまり、朝にシャワーを浴びることで体温が上がりますが、血流もよくなり、心拍数もアップします。
結果として、たった5分間のシャワーでも、浴び終える頃には、副交感神経から交感神経に、しっかり切り替わっているのです。
たったの5分間のシャワーで、極めて質の高い3時間を得ることができるのです。－引用
これに関しては、ぼくは一番最初に実行に移しました^ ^
明日からすぐにでもできます。
たった5分が3、時間ほどの「集中効果」があるんであれば、やるにこしたことはないでしょう^ ^
身体を洗う必要はなく、シャワーで流すだけです。
夏場は、特に寝汗で気持ち悪いのが、一瞬ですっきりします。
これは手軽にできるのでおすすめです。
あと似た効果がある「運動」もいいみたいです。
朝、ウォーキングでもいいみたいですね^ ^
こちらも取り入れて、「通勤」は歩いて行くようにしました^ ^
まとめ
自分のすごくためになる点を、書いていきました。
「時間」は有限です！！
しっかり「有効活用」し、できるだけ「無駄な時間」を省けるようになってみたく、この「神・時間術」という本を、読破しました。
非常にわかりやすく、すぐ実行に移せるものが多いため、すごく参考になりました。
「超オススメ」です^ ^
みなさんも、読んでみて「実行」に移してみてはいかがでしょうか？？
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