【読書感想】神・時間術(樺沢紫苑)「要点まとめ」

【公開日 2019年8月19日】

【更新日 2020年1月24日】

こにちは〜【xxxryo】です^ ^

みなさん「読書」をしてますか??

今回の一冊は、以前読んだ「アウトプット大全」(樺沢紫苑)が非常に良かったので、樺沢さんが書いてある「神・時間術」という、本が気になり購入しました。

この本もかなり自分のためになりました。

気づいた点を、まとめましたので、さっそく書いていきます^ ^

人生を変えたければ、時間術を変えなさい P006

「時間」は人生の通貨です。
「時間」を「どのように使うのか?」によって、
ありとあらゆるものを手に入れることができます。
しかし、1日は24時間しかないので、
「それをどのように使うのか」で人生が決まります。
つまり、時間術を制するものが、
人生を制し、仕事で成功し、
幸せな家庭を築くことができるのです。
仕事術にはいろいろありますが、
もっとも重要な仕事術は、
「時間術」なのです。-引用

 

いままであまり気にしていなかったのですが、「時間」をどのようにして使うかによって、「人生」が決まるという「文章」に衝撃を受けました。

時間」は有限です。

有効活用」できたか、「無駄」に過ごしてしまったか、自分の配慮次第だなと感じました。

時間」の「使い方」次第で、「人生」が決まります。

 

脳のゴールデンタイムを活用して、時間効率4倍 P027

夜には全く書けなかった「英語の論文」が、午前中の時間を使うとおもしろうように

順調に進めることができた。

その理由は、時間帯が、「脳のゴールデンタイム」だったからです。

人間の脳というのは、起きてから2,3時間は、脳が疲れておらず、さらに脳内が非常に整理された状態にあるため、脳のパフォーマンスが1日で最も高いのです。

その時間帯は、「脳のゴールデンタイム」と呼ばれ、論理的な作業、文章執筆、語学の学習など、高い集中力を要する仕事に向いています。

脳科学的に最高のパフォーマンスを発揮できる時間帯に、それに合った仕事をすることで、仕事の効率を2倍以上に高めることが可能なのです。-引用

 

時間」の使い方次第で、効率的に「時間短縮」でき、短くなった分、違うことに「有効活用」できる。

ということですね。

」の「一番初め」に、頭の使う案件に取り組めたら「効果」がでてきそうですね。

ぜひ、取り入れたいと思いました^ ^

 

ライフとワークは両立できる P063

アメリカ人は、自分を大切にし、

家族を大切にし、その上で全力で仕事にのぞみます。

気力・体力も充実していますから、ベストパフォーマンスで仕事をこなすことができます。

日本人は、自分を犠牲にし、家族を犠牲にし、その上で仕事を頑張ります。

精神的・肉体的にも疲弊しているので、ベストパフォーマンスで仕事をこなせません。

あなたは、どちらのワークスタイル・ライフスタイルでいきたいですか。-引用

 

日本人」には参考にしたいところですね。

・自分を犠牲にし、

・家族を犠牲にし、

・仕事をこなし疲弊する。

周りに合わせて忙しく仕事をするものという、同調性が強く感じられますね。

ぼくも考え方を改め、「自分」も「家族」を大事にしていきたいです。

 

 

朝シャワーで頭が蘇る医学的理由 P119

それでは、なぜ朝シャワーにはすごい効果があるのでしょうか。

それは、医学的にしっかりとした説明が可能です。

シャワーを浴びることで、夜の神経(リラックス神経)である「副交感神経」から、昼の神経(活動の神経)である「交感神経」に切り替わるからです。

私たちは、昼の間は交感神経が優位になり、体温・心拍数・呼吸数が上がり、体が活発に活動できるような体勢がつくられます。

一方、夜になると副交感神経が優位になり、体温や心拍数は下がり、身体の活動性を下げてリラックスさせることで、睡眠、休息、疲労回復を助けているのです。

朝起きて、頭がボーっとしているのは、まだ副交感神経が優位の状態にあるからです。

つまり、朝にシャワーを浴びることで体温が上がりますが、血流もよくなり、心拍数もアップします。

結果として、たった5分間のシャワーでも、浴び終える頃には、副交感神経から交感神経に、しっかり切り替わっているのです。

たったの5分間のシャワーで、極めて質の高い3時間を得ることができるのです。-引用

 

これに関しては、ぼくは一番最初に実行に移しました^ ^

明日からすぐにでもできます。

たった5分が3、時間ほどの「集中効果」があるんであれば、やるにこしたことはないでしょう^ ^

身体を洗う必要はなく、シャワーで流すだけです。

夏場は、特に寝汗で気持ち悪いのが、一瞬ですっきりします。

これは手軽にできるのでおすすめです。

あと似た効果がある「運動」もいいみたいです。

朝、ウォーキングでもいいみたいですね^ ^

こちらも取り入れて、「通勤」は歩いて行くようにしました^ ^

 

まとめ

 

自分のすごくためになる点を、書いていきました。

時間」は有限です!!

しっかり「有効活用」し、できるだけ「無駄な時間」を省けるようになってみたく、この「神・時間術」という本を、読破しました。

非常にわかりやすく、すぐ実行に移せるものが多いため、すごく参考になりました。

超オススメ」です^ ^

みなさんも、読んでみて「実行」に移してみてはいかがでしょうか??

神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す [ 樺沢紫苑 ]

価格:1,620円
(2019/8/19 12:38時点)
感想(3件)

神・時間術脳のパフォーマンスを最大まで引き出す【電子書籍】[ 樺沢紫苑 ]

価格:1,296円
(2019/8/19 12:38時点)
感想(0件)

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。